投稿日：2008-08-06 Wed
暑い日と突然の大雨が耐えない近頃ですね。昨晩（夜中）、湯沢も大雨と激しい雷で目を覚ましました。
水の事故には十分注意して下さい！！
さて今日は、先週行ってきたトレッキングをご紹介します。
今月２３日（土）にスクールの企画でのトレッキングツアー「トレッキング湯沢�機僻�木沢〜アルプの里） ランチボックス付」があるのですが、その下見を兼ねて行ってきました。
このコースは平坦な道も多く、初心者にもお勧めです。
スキーをする方にはおなじみの、かぐらスキー場 みつまたロープウェーのすぐ近くがスタート地点となります。
スタートして１時間３０分弱は平坦なコースが続きます。
この辺は森の中ですが、清津川の綺麗な流れを横に、小さな沢を渡りながら進みます。
雨上がりは、たくさんの毒？キノコたちが道の脇を飾ります。
１時間３０分ほどで到着するのが「フィトンチッド広場」です。
ここはブナ林の中にぽっかりと広がる、ちょっとした広場ですが、
涼しくて、休憩するのにもってこいです。
私はあまり木の植生には詳しくありませんが、
ブナの葉は、微生物などを分解する成分を分泌するそうで、それにより、ブナ林が広がっている所の地面には、雑草などが生えにくいのだそうです。
そしてその分泌したものは人間の体にもとてもよい影響を与えるのだそうです・・・。
ブナ以外の低木や雑草が少ない為、とても涼しいのです。
この日はここでランチタイム！
出発が遅かった為、もうすでにお昼をまわっていました。
今回は災害時などにも活躍する、フリーズドライでパックされたえびピラフとチーズリゾットを作りました。
皆さんとトレッキングに行くときも、私たちがお湯を沸かす道具を持っていきますので、
スープなどをご持参ください！！
使用する水だけはご自分で持ってきてくださいね。
昼食を終え、出発です。
フィトンチット広場からすぐの所に、栄太郎峠上り口があります。
ここからは少し急な斜面が始まります。
途中に、こんな大きなブナの木がありました。
雑木林の中なので、少し暑く感じますが、１時間歩ででまたブナ林が見えてきます。
小さな谷を挟んで左側がブナ林、反対側は雑木林と、不思議な感じです。
桑の実。もう少し紫色になると食べられるそうですよ！
ブナ林を横目に３０分弱登ると、ようやくコースがブナ林の中にさしかかりました。
一気に涼しくなり、気持ちよい感じです。
皆さんと行くときは、ここで昼食となりますが、この日はすでに昼食をとったので、
コーヒータイムです。
街では感じられない、心地よい雰囲気で、ずっとここにいたい感じがします。
ブナ林を３０分ほど行けば、湯沢高原スキー場の山頂へと続く砂利の車道にぶつかります。
ここから今度はアルプの里へ向かって下りとなりますが、今回はここからスキー場山頂へ歩いていき、終了しました。
アルプの里までは１時間くらいで到着し、高山植物園などを見ながら３０分くらい行けば、レストラン アルピナとロープウェー乗り場が見えてきます。
最後は生ビールとソフトクリームが皆さんを迎えてくれますよ！！
初めてトレッキングする方にはお勧めのコースですので、皆さん、是非ご参加ください。
投稿日：2008-07-21 Mon
この３連休はお天気に恵まれた３日間となりましたが、皆さんは何をして過ごされましたか？私は、初日の土曜日、
スクールのイベントで平標山に行ってきました。
この１週間で３回も平標山に登ってます。
自分で言うのもなんですが、私ってすごい・・・
今回も、お客さんにもポラールという心拍数系を装着していただき、心拍数が上がり過ぎないように、気をつけながら、ゆったりしたペースで歩きました。
始めてこの時計をける方は、思ったよりも心拍数が上がっていることに驚く方が多いようです。
心拍数が上がりすぎると、疲労度もアップし、トレッキングの途中で脱水を引き起こし、気分が悪くなったり、足が痛くなったりすることもあり、とても危険です。
また、心拍数が高くなり、ハアハア言いながら運動したほうが、よりトレーニングをした感があるのですが、実は逆に心臓を弱らせてしまうし、ダイエット効果も得られません。
そして、脈拍は自分の今日の体調を知る上でもとても大切なことなのです。
運動の際は、このように心拍数としっかり向き合って、安全に効率のよいトレーニングすることをお勧めします。
タテヤマウツボグサ
たった一週間の間ですが、１回目、２回目、３回目と、常に花の種類も移り変わり、
自然の変化を感じます。
今、１００名山を制覇するとか、あそこもここもと、いつも違う山に登ることを好む方が多いのですが、
天気や木・花・空など・・・いつも違った顔を見せてくれる自然の力のおかげで、
同じ山でも、常に違った表情があり、
そんな自然の変化を感じながらの楽しみ方も良いのではないでしょうか！！
コース最後のほうの林道で、巨大なカタツムリを発見！！
今回のポラールによるデータ
運動時間：６時間４６分（昼食休憩除く）
消費カロリー：1,832kcal
平均心拍数：117
投稿日：2008-07-16 Wed
今日は、YOC湯沢アウトドアセンター（後ほど詳しくご紹介します！）のお仕事のお手伝いで、平標山に行って来ました。今回のお客様は年配の男性の方です。
腰の調子が悪いということで、途中から足にも疲れが出て、スローペースのトレッキングになりましたが、無事に最後まで歩くことが出来ました。
天気は曇りでしたが、かなりムシムシした感じで、大量の汗・・・そして大量の水を飲みました。
歩き始めて1時間くらいの所にある巨大鉄塔の近くに、クルマユリが咲いていました。
私の好きな花のひとつです。
山頂手前の日当たりのよい草原は、一面、ミヤマカラマツという白い花でとても綺麗でした。
帰り道にある、平標山の家の前には大きなニッコウキスゲも咲いていました。
もう夏ですね！！
今回は、ヴィッチーニのおいしいランチボックス付のトレッキングでしたが、食べるのに夢中で、これまた写真を忘れました。次回ご紹介しますね。
今回のポラールによる私のデータです。
運動時間：8時間24分（ランチタイムを除いた運動時間。小休憩をたくさんとったので結構な時間です。）
消費カロリー：2,128kcal
平均心拍数：114
投稿日：2008-07-12 Sat
昨日、今シーズン初のトレッキングに行ってきました。場所は、平標山（1,983ｍ）。
いつもこの山には8月の上旬くらい以降に行くのがほとんどだったので、私にとって少し早いこの時期に行けば、いつもと違う花が見れるのではないかと思い、そして来週のトレッキングツアーの下見も兼ねて、行って来ました。
天気予報はあまりよくなかったのですが、それほど雨に降られることも無く、ラッキーでした！！
いつもの年なら、もう少し簡単なコースで足慣らしをしながらシーズンに突入するのですが、今年はいきなり平標山に来てしまったので、ちょっと歩くペースもダウン・・・。
いつもなら3時間半弱で山頂に到着するのですが、4時間かかりました・・・。
以下、今回であった花たち・・・
ご覧ください。
ウラジロヨウラク（裏白瓔珞）
ベニサラサドウダン（紅更紗灯台）
ナナカマド（七竃）
ヨツバシオガマ（四葉塩竃）
ハクサンチドリ（白山千鳥）
イワキンバイ（岩金梅）
オノエラン（尾上蘭）
山頂に着くと、少しガスがかかっていて遠くまでは見ることは出来ませんでした。
仙ノ倉山方面の斜面には残雪があり、びっくりです！！
山頂で昼食をとっていると、遠くのほうで雷の音！！！
徐々に音が近づいてきたので、急いでご飯を食べ、平標山の家へ急ぎました。
あいにく、雷にはあわず、一時的な雨に降られましたが、合羽を着るほどでもありませんでした。
夏の山は雷が発生しやすいので、皆さん気をつけましょう。
ツマトリソウ（妻取草）
タテヤマリンドウ（立山竜胆）
アズマシャクナゲ（吾妻石楠花）・・・ハクサンシャクナゲかも!?
山のお花は、最盛期にはちょっとまだ早い感じでしたが、この時期にしか見られない花もたくさんあり、疲れた私たちを癒してくれました。
花の名前は、間違っている場合もありますのでご了承ください。
ご存知の方、教えていただけると幸いです。
今回の運動は、
運動時間：6時間30分（休憩時間を除いた、実際に歩いた時間です）
消費カロリー：1,912kcal
平均心拍数：120
でした。
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