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2018越後湯沢秋桜ハーフマラソン。

トレーニング
10 /01 2018
とうとうマラソン大会の日がやってきました〜

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今回の出場は、私とスクールのお客様の男性2名。
3人ともハーフに挑戦です〜〜〜

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台風の心配もありましたが、
それほど影響はなく無事に終了!!

私は、
というと、
なんとか目標タイムくらいで完走できましたよ〜

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走る前は、最後まで体力がもつか心配でしたが、
一応、自分のペースを崩さずに走り切りました〜〜〜
よかったよかった・・・

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今回は、最近子育て中でレッスン参加をお休みしているMさんが、お子さんを連れて応援部隊に参加してくれました。

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レッスンに参加できなくても、こうやってイベントに来てくれるのはとっても嬉しいですね!!!


また来年も、ゲニース ナトゥーア マラソン部、
継続していきますので、
みなさん一緒に楽しみましょう!!


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もうすぐマラソン大会。

トレーニング
09 /25 2018
今日の越後湯沢は、
朝から一日中、雨☔️☔️☔️

今週末は、出場予定の越後湯沢秋桜マラソンなのに、外に走りに行けな~い🏃‍♀️💦💦💦

という事、久し振りに室内でランニングマシーン。

今年は結構、トレーニングの成果が出てますね~
心拍数でトレーニングするマフェトン理論は、やっぱりすごいです✨✨✨


あとは、2時間以上の運動に筋力が耐えられるか…が問題です😅😅😅

最近トレッキングしてないし…

筋力の少ない私は、それが心配でなりません…



今日のトレーニング。2018.8.29

トレーニング
08 /29 2018
最近ブログネタがないので、
シーズン中に連載していた「今日のレッスン」シリーズ?
に変わり、「今日のトレーニング」シリーズで、当分しのごうかな・・・笑笑笑


さて、
今日のトレーニングですが、
昨日ボルダリングだったので、今日は持久系。

9月に湯沢町で開催されるコスモスマラソンのコースを、
大源太方面へ。
一番の急登のつづら折りの上で折り返して、約1時間15分のランニングでした〜〜〜

なんか、
適当にトレーニングしてるのに、
昨年までより往路で5分早くなってる・・・ウッフッフ!

やっぱり、心拍数トレーニングは効果出ますねぇ〜


そして、
最近ずっと考えていたのですが、
もはや職業病といってもいいほどの腰痛と股関節痛の改善の為、
体幹トレーニングを見直すことにしました。

参考にするのはこちらのトレーニング。

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一般的にイメージできる腹筋や背筋トレーニングは逆に腰を痛めたりするので、
バランスをとりながらのトレーニングを取り入れてみます。

この本で紹介されているトレーニングの中にも、
個人的には腰に悪そうに思えるものはカットして、、、
良さそうなものだけをピックアップしてトレーニングしてみる事とします。


はぁ〜
トレーニングしても筋肉量の少ない体質の私。
腰痛・股関節痛とは、この先も長〜く付き合っていかなければいけませんね〜



今日のトレーニング。2018.8.28

トレーニング
08 /29 2018
今日の筋トレ。


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ボルダリング。



暑い中。。。

トレーニング
07 /15 2018
午前中にトレーニング(ランニング)する、ということを続けています。

よく考えたら、
午前中をトレーニングの時間に当てた方が、夕方にトレーニングするより時間を有意義に使えるのです。
前々からちょっとそう思っていたのですがなかな行動に移せなかった・・・

主婦は夕方忙しいのです〜

しかも、真夏は夕方でも大して涼しくないですからね。


こんな暑い中よく走るよね〜〜〜
って、思われてるんじゃないかと思っていましたが(自分だったらそう思う・・・)、
意外と午前中に走ってる人、見かけますねぇ。


毎年9月に参加している越後湯沢コスモスマラソン。
マラソン大会も午前中の開催だし、
体を午前中に慣らしておくのもいいかもしれません。


Fumi Hase

職業:スキー教師
スクール名:GENIESS NATUR