投稿日：2008-07-23 Wed
今日は自宅兼事務所でお仕事をしていますが・・・暑いっ、暑いっ、暑い〜！！
うちにはエアコンも扇風機もありません。
流れる汗と格闘です。
昨年までは扇風機があったのですが、壊れた為今は無く、
早く買えよっ！！って感じなのですが・・・。
さっきからゴロゴロと雷が鳴っています。
夏らしい、夕立ですね。
ここ数年、家にエアコン（クーラー？）が無い生活を送っているうちに、
冷房の効いた場所に行くと、たまに具合が悪くなるということが増えました。
特に腹痛と胃痛・・・。
車のクーラーでも、身体自体はすごく寒いというわけではないのですが、おなかだけが痛くなります。
なので、車にはいつもお腹にかける毛布を常備。
hase-kenのように、脂肪が無いわけではないのですが。
でも今日の暑いのはこの夕立で終わりでしょう。
今の所寝苦しい夜は、まだ湯沢にはやってきていません。
投稿日：2008-07-15 Tue
今日は夕方に、大源太にあるタベルナ ヴィッチーニでケーキを食べました。
ベイクドチーズケーキとアイスティーです。
美味しかったです！！
投稿日：2008-07-08 Tue
私は、6月の月山が終わりに差し掛かる6月中旬から冬のシーズンインまでの間、時間に余裕が出来る為、体力づくりに励んでいます。本当は冬の間も体調を整える為に、少しトレーニングをしたほうがよいのですが、いろんなことを理由にサボってしまいます・・・。ちなみに、長谷さんはちゃんと冬の間もやってます。
トレーニングといっても、私は選手ではないので、ハードなことはしません。
約8ヶ月続くスキーシーズンを乗り切る為、そして年をとっても長くスキーを続ける為に必要な基礎体力をつける程度です。
なので、ウェイトトレーニングやダッシュなどではなく、主に持久系を鍛える有酸素運動と、体のバランスを整える為のプールでのPNFトレーニングがメインです。
有酸素運動は、主にエアロバイクやランニングで、一日大体45分くらい。
トレーニングジムを利用している方はわかると思いますが、ひとつのことを長く続けるのは飽きてしまうので、私は15分くらいずつに分けて、3種類の道具を使っています。
まず初めにエアロバイクを15分。
そして、これは階段をひたすら登る動作をする機械です。なんていう機械かわかりませんが、これを15分、
最後にランニングを15分、
など、順番はその日の気分ですが、ポラールという心拍数計で脈拍をコントロールしながら行います。
ちょうどよい心拍数を維持しながら運動を行うことによって、運動効率も上がります。
最後に、ストレッチと、体のバランスを整える運動を少々して終わりです。
また、プールの日は、
写真のように水の中で体制を変えながらバランスをとる運動をします。
これはトレーニングというよりも、他の運動や生活のなかで崩れた体のバランスを整えると言うのが主な目的です。
でもこれをする際に腹筋や背筋などの筋肉を使うので、同時に大幹が鍛えられます。
上記の有酸素運動、プールでのPNFトレーニングを行う際に、しっかりとしたフォームやポジションを意識することで、自然と腹筋等の大幹も鍛えられるので、私は特に腹筋運動などを行っていません。
よく、スキーの為のトレーニングと言うと、足のどこの筋肉を鍛える、とかスキーでこういう動作をするから同じような動きをするマシーン等で数箇所の筋力を鍛えようとしてしまいがちですが、
それも間違いではないと思いますが、やはり一番大切なのは、体全体の基礎体力を付けることが、長くスキーを続ける為に必要なのではないかと思います。
そして、私の最大の夏のトレーニングは、トレッキングです。
トレッキングもポラールを付けて脈をコントロールしながら歩きます。
ただ道路を走ったり、ジムで黙々と体を動かすのは、はっきり言って飽きてしまいます。
その点、トレッキングは景色を見たり、花を見たり、会話をしたり、お弁当を食べたりなど・・・
楽しみながら体が鍛えられます。
ポラールを付けて脈が上がりすぎないよう注意して歩けば、苦しさも減ります。
一日、4時間や6時間も運動を続けるなんて、普段の生活ではありえない運動量です。
温泉宿に泊まって、おいしいものを食べて、旅行気分も味わえます。
せっかくトレッキングで長時間歩いてカロリーを消費したのに、おいしいものを食べ過ぎて意味無いじゃん！！
と言っている人を多く見かけますが、
トレッキングも1回やっただけでは、そのとおりです。
月に1回、時間があれば月に2回、慣れてきたら月に3回など、最初はスローペースでも定期的に続ければ、体が変わってきます。そうすれば、トレッキングの後にビールを飲んでも大丈夫です（飲みすぎ注意！）。
スキーの滑る際に、上手な人は無駄な力を使わない、と言いますが、
それは全く力を使わないという意味ではありません。
スキーというスポーツは、ターンをしながら滑り降りる際に、外力という力が働き、
それに耐える力が必要です。
基礎体力が落ちれば、すぐに疲れてしまいます。
普段の生活の中でトレーニングに使う時間をとるのは難しいことですが、
簡単でちょっとの時間の運動でも、定期的に長く続ければ、体も変わってきます。
三浦敬三さんや雄一郎さんのようにとはいいませんが、
長くスキーを続けたい場合は、是非何か、簡単なことでもよいので、運動を取り入れてみてはいかがでしょう。
投稿日：2008-07-05 Sat
昨日の夜中に、湯沢に帰ってきました。ETCというものが出来てから、もっぱら東京への移動は夜、または明け方です・・・。
ガソリン代が高騰している昨今、高速代は少しでも安くしないと、ですよね。
そういえば、私たちスクールでは8人乗りで、主にお客さんとスキー場へ向かうときに使う車と、4人乗りの軽自動車の2台を使っているのですが、
最近軽自動車のほうにもETCを付けました。
荷物が無い時はなるべく軽自動車で移動するように心がけています。
交通の便がよい所は車が無くても行動できますが、やはり田舎は車がないと動けません。
自転車がほしい所ですが、うちのマンションには駐輪場が無く、その辺に置いておくと怒られそうだし、雪が降ったら埋もれてしまいます・・・。
さて、東京では、いつもレッスンに参加して下さっている参加者の方々に、お食事に誘っていいただきました。
いろんなビールがあっておいしかった〜！！
ありがとうございました。
おいしい食べ物と、おいしいお酒があるところであればどこへでも参りますので、またお誘いください。
投稿日：2008-07-01 Tue
最近、「ブログ サボり病」が発生し、更新を怠ってしまいました・・・。すみませんね。
さて、私は昨日から東京へ来ています。
昨日は、皆さんからお預かりしたチューンナップに出すスキーを、千葉にあるショップにお届けしにいって来ました。
よく見てみると、結構な量のスキーでびっくり・・・。
車が重かったです。
そのチューンナップショップがやっている「カフェ」が隣にあり、そこでおいしいカレーをいただいて、その後川崎の両親の家へ帰宅。
こっちはもっと暑いと思っていたのですが、なんか結構涼しいですね。
昨日の夜中は、寒いくらいでした。
こちらには平日の期間滞在しますので、また面白いことを見つけて、ご報告したいと思います。
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