本日、誕生日。。。

日常
06 /23 2018
今日は私の誕生日〜〜〜🎉

ですが、今週の月山キャンプもお留守番になってしまったので、
一人寂しく誕生日を迎えております・・・

あ、一人ではなかった。。。

数日前からホームステイ中の「コムギ」さんがいる!!

IMG_9102.jpg


両親の家に住んでいた彼女。
こちらに来て2〜3日は、ちょっと情緒不安定でしたが、
昨日あたりからだいぶ慣れました〜〜〜
去年も数ヶ月生活している場所だから、匂いもあるし、
慣れるの早いですね。。。


今日の日中は、
あんまりにも彼女がくっついて来るので、一緒になって爆睡。。。

IMG_9107.jpg

IMG_9109.jpg

もう10歳の彼女です。










スポンサーサイト

アジサイ。

日常
06 /12 2018
梅雨入りしましたね〜〜〜

梅雨といえばアジサイの季節です。

うちの裏側はもともと土手になっていて、
ほったらかしにしておくと草ぼうぼうのただの土手なのですが、
結構いい物もあるのです・・・

その一つがアジサイ。
もともと生えていたアジサイを、
最初の年はそんなに花は咲いてなかったのですが、剪定していたらこんなに沢山の花が咲きました〜〜〜
周りは定期的に草刈りしているので、なんかだんだん強くなって、繁殖してるような気もします・・・

IMG_9060.jpg

IMG_9062.jpg

アジサイ以外にも、
春は山菜の宝庫!

もともと数本だったタラの木も、周りを草刈りするようになってから、どんどん繁殖!!!
毎年、飽きるほどタラの芽の天ぷら食べてます・・・

山椒の木もあるんですよ、、、
もともとは、変な場所にあったので、
葉っぱを取りやすい場所に植え替えて数年。
しっかり根を張ってます。しかも実もなります。。。

雑草はすぐ生えてくるので大変ですが、
自然の恵みの恩恵を十分に受けられる、大事な土地ですね。。。



お留守番、続く・・・

日常
06 /09 2018
今日から月山キャンプ②がスタートで~す!!

って言っても私は越後湯沢にいます・・・
またしてもお留守番😭


スクールのお客様向けに、
「私を月山に連れてって~!」
キャンペーンを実施していたのに(笑)、
残念ながら失敗に終わりました~~~

ここ2~3年、月山まで頑張れる中級者の皆さんがいないので、
私の出番がありません・・・

もしくは上級者だけでもたくさんのご参加をお待ちしております・・・(汗)

みなさ~ん、
月山まで頑張りましょう~~~


ということで、
今日は一人寂しく事務仕事と、トレーニングで終了です。。。


あぁ、橋本荘のご飯、食べたい・・・






オフトレの紹介。

トレーニング
06 /06 2018
今日はトレーニングネタです。。。
トレーニングネタはあんまり面白くないので・・・笑、
書かないようにしているのですが、それしかないので久しぶりに。。。

IMG_9043.jpg


最近、ようやくロードに出て走り始めました。

シーズン中、越後湯沢は雪や融雪の水で道路は走れないので、
もっぱら室内にてランニングマシーンを利用してランニング。
GW明けくらいから外でのランニングを始めました(もうとっくに雪消えてますけどね・・・笑)。

最初はグラウンド(町の施設)の周りの散歩道をひたすらグルグル、グルグル・・・1時間。

いきなりロードに出るとちょっとした起伏で心拍数が乱れるので、
なるべく真っ平らな場所を走って、心拍数を安定させるのがポイント。
特に湯沢は、常に上りか下りですから・・・

最近ようやく、グラウンドから外に出ました〜〜〜

やっぱり、同じところをグルグル回るより、
景色が変わる方が走りやすい!!!


有酸素運動は全てのスポーツの基礎となりますので、
皆さん是非、トレーニングに取り入れてくださいね〜〜〜

膝や腰が悪い人は、自転車やウォーキング(早歩き)でもOKですよ!!

有酸素運動は、心拍数のコントロールの仕方により、
持久力を高めるためのトレーニング、
体に溜まった乳酸を取り除き疲れを取るためのトレーニング、
脂肪を燃焼するためのトレーニング、
など、様々なトレーニング方法があります。

目的に合わない心拍数でトレーニングしてしまうと、
残念ながら、思ったような効果が期待できないのです。。。


話はそれますが、
アルペンスキーのトップ選手は、回転競技や大回転競技のように2本の合計を争う種目の時、
1本目と2本目の間のわずかな時間に、室内トレーニング用の自転車マシーンを漕いで乳酸を取る、
ということをしているようです。。。


話は戻りますが、、、

私の場合は、シーズン中はレッスンが続くので、疲れを取るのが目的。
それほど心拍数を上げずに、乳酸を取るためのトレーニングを行います。

5月くらいになったら、レッスンがお休みの日も増えてくるので、少し体力アップを目指すためのトレーニングを始めていきます。

数年前からトレーニングのモチベーションを上げるために、湯沢で行われるコスモスマラソン(ハーフ)にエントリーしていま〜〜〜す!

ランニングの後は、スキーをするときに使う動きの動作確認を兼ねたトレーニングをして、
体のコンディションを整えて終了。


ランニングをしない日は、クライミング(ボルダリング)を利用しての筋トレですね。

クライミング(ボルダリング)がすごく好きなわけではないのですが、
これもスキーのためだと思うと、楽しみながらトレーニングできるスポーツです。


私はアスリートではないので、
トレーニングジムなどでのマシーンやフィリーウェイトを使った筋トレは、
最近は全くしません。。。
一歩間違えると怪我のリスクもありますし、
スキーに使える筋肉を鍛えるには、柔軟な筋肉を作らなければいけないので・・・
最近耳にすることが多くなった「初動負荷トレーニング」ができるトレーニングジムなども良いのではないでしょうか〜〜〜
残念ながら越後湯沢の近くには施設がないので、私はまだ未経験ですが・・・


というわけで、私のオフトレのご紹介でした〜〜〜



窓辺の花。

日常
06 /04 2018
最近またサボり癖が・・・

かぐらのシーズンが終わってしまい、
今週の月山はお留守番。。。

ブログネタが無く、困っています・・・


雪が消えて、スキーシーズンが終わると、
家の周りの花を植えたり、野菜を植えたりして、
水をやったり手入れをしたりする仕事が多くなります。。。

花や野菜も、
しっかり手入れをしてあげないといけないんですよね〜〜〜
ペットと同じ・・・

水やりだけで結構な時間を要します・・・



私、、植物を育てるのはあんまり得意じゃないみたいですが、

ようやく窓辺の花もボリューミーに〜〜〜

IMG_9040.jpg


本当は、オーストリアのお家のように、もこもこと花が咲いて垂れ下がる感じにしたいのですが、
そういう種類の花、去年も一昨年もあんまり上手く咲かなかったので、
今年はこんなタイプにしてみたんですけど。。。

でも壁に花があるだけで雰囲気が変わりますよね〜〜〜

IMG_9041.jpg


なんか、
赤い方は勢いよく花が咲いてるのですが、白い方はちょっと貧弱ですね。



Fumi Hase

職業:スキー教師
スクール名:GENIESS NATUR